Page 65 - Sağlam Həyat Jurnalı

Sağlam qidalanma

YAXŞI

SƏHƏR YEMƏYİ

GÖZƏL BİR

DEMƏKDİR

NÜMUNƏVİ SƏHƏR

YEMƏYİ NECƏ
OLMALIDIR?

Səhər yeməyində bir stəkan süd içmək, bir ədəd portağal,
pomidor, xiyar və oxşar bir tərəvəz və ya meyvə
yemək günə dinamik və sağlıqlı başlamaq üçün
əhəmiyyətli bir addımdır.

Uşaqların səhər yeməyində Səhər yeməyi yeyilmədikdə,
daima bir stəkan beyində kifayət qədər
enerji yaranmaz.
süd olmalıdır.
Uşaqların məktəbdəki
Süd içməyən uşaqlara pendir və qatıq fəaliyyəti aşağı düşər.
verilməlidir.

Xəstəliklərə qarşı
Meyvə və tərəvəzlər müqaviməti aşağı düşər.
hər səhər yeməyində
lazım olan qidalardır.
Düzgün bir səhər
yeməyi günlük enerjinin
1/4-ni və ya ən azı
1/5-ni qarşılamalıdır.

Günlük lazım olan proteinin
ən azı 1/5-ni səhər yeməyi
Səhər yeməyində yeyilən tərəvəz və meyvələrin
çox əhəmiyyətli olduğunu unutmamalıyıq. qarşılamalıdır.
Səhər yeməyində uşaqlara veriləbiləcək qidalar,
Səhər yeməyində meyvə
pendir,
və tərəvəz yeyilməsi daha
zeytun,
uzun müddət toxluq hiss
yumurta,
mürəbbə edilməsini təmin edər.
pomidor-xiyar və
tam taxıllı çörək şəkilində ola bilər.
62